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Cuando decidimos adelgazar lo primero que tenemos que hacer es ordenar nuestra alimentación. Son pautas a seguir que nos van a facilitar mucho la pérdida de peso. En todas las comidas debemos de beber aguasiendo la bebida mayoritaria de nuestra dieta.

La mayoría de las dietas funcionan a corto plazo: durante las primeras semanas, sobre todo si venimos de una alimentación no muy saludable, se pierde peso.

Estamos de acuerdo en que estas bebidas no son veneno, pero tampoco deben de consumirse a diario si queremos equilibrar la dieta. De cada dos litros que bebas, al menos 1,5 litros deberían ser de agua.

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Aquí ocurre algo similar que con la sal, una vez que nos acostumbramos a no tomarla, incluso se disfruta de los sabores originales de los alimentos. Esto debe comenzar en el supermercado, donde hay que hacer una compra sana y equilibrada.

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En tu cesta de la compra no deben faltar frutas, hortalizas, verduras y carnes-pescados blancos. Después del supermercado, le sigue una buena planificación semanal de la dieta. Es decir, los platos que vamos a comer cada día.

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Es importante que una vez que tenemos la despensa llena de alimentos sanos, sepamos cocinarlos y dar variedada a la dieta. Para eso tenemos el siguiente punto. Cocinar un plato o alimento con una técnica culinaria u otra es muy diferente.

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En una dieta para perder peso deben primar las preparaciones a la plancha, vapor, horno, papillote, hervido o microondas. No, pero hay que limitar su ingesta porque crean alimentos de alta densidad energética, es decir, en cada bocado nos metemos muchas calorías.

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Utiliza especias como orégano, pimienta, comino o tomillo para aderezar tus platos. Hacer vinagretas o aderezar con limón y especias es otra solución. En Directo al Paladar tenéis un post muy interesante sobre es uso de las especias.

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Uno de los puntos que se pasa por alto o no se le da la suficiente importancia. Si vivimos con nuestra pareja o familia y solo uno comienza a hacer dieta, hay muchas probabilidades de que se abandone pronto. Cuando hacemos una dieta de adelgazamiento, sobre todo al principio, realizar una rutina diaria nos puede ayudar a no saltarnos la dieta.

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Una dieta sin ejercicio se queda coja y muchas veces desespera porque no se pierde tanto como se debería. Un descanso insuficiente o falta de sueño crónica parece ser que contribuye al sobrepeso.

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Ver 26 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. El agua debe ser la bebida principal En todas las comidas debemos de beber aguasiendo la bebida mayoritaria de nuestra dieta.

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